妊活しようと考えた時に、まずは手軽にサプリから始めようと思う人も多いのではないでしょうか？
妊活中だけではなく、妊娠してからの母体にも必要になのが「葉酸」です。
ですが今では、葉酸が配合されたサプリメントが多く販売されているので、どれが良いのか分かりませんよね？
そこでこの記事では、人気ランキングにもランクインしてくるような、妊活におすすめのサプリメントを紹介していきます。

ママエール(葉酸480μg+ビタミン&ミネラル)

ママエールは、管理栄養士が監修していて、安心して使える葉酸サプリメントです。
ママエールは1日4錠で葉酸が480μg摂取できます。
その他に、鉄やカルシウム、22種の国産野菜、11種類のビタミン、亜鉛などの必要な栄養素がしっかり摂れるのも嬉しいポイントです！
食事だけでこれだけの栄養を摂るのは、なかなか難しいと思うのでサプリは積極的に利用したいですね。
鉄分20mg、カルシウム250mgが摂取でき、妊娠中に起こりやすい貧血にも役立ってくれるでしょう。
香料と保存料は不使用で、国内の工場で生産しているなど安心できるポイントが多いです。
ママエールの値段は、120錠で1,881円(税込)とお手頃価格なのも続けやすく助かります♪

気になる口コミは…

• 疲れにくくなり、栄養も補えてる気がする
• 無味無臭の小粒で飲みやすかった
• ビタミンもミネラルも含まれているのに、お手頃価格が良い

BELTA ベルタ葉酸サプリ(葉酸480μg+ビタミン&ミネラル)

BELTA ベルタ葉酸サプリは、妊活・妊娠雑誌でも多く取り上げられている知名度の高いサプリメントです。
ベルタ葉酸サプリに配合されている葉酸は、酵母葉酸が100%！
酵母葉酸は、一般の合成葉酸と違って吸収率が高く、葉酸が体内に長くとどまりやすいと言われています。なので、効率よく葉酸を摂取する効果が期待できます。
さらに、ツバメの巣や黒酢もろみ、珊瑚カルシウムなどの美容に良い成分も配合されているのが特徴です。
妊活サプリメントのランキングでもいつも上位なので、信頼あるブランドのものが良い人にはベルタ葉酸サプリがおすすめです。

気になる口コミは…

• 手軽に葉酸がとれて不足しがちなビタミン類も摂取できるのが良い
• 値段は高いけど、国産で無添加で安心して飲める
• 飲み忘れ防止カレンダーが付いてるのが嬉しい

mamalia 葉酸サプリ(葉酸480μg+ビタミン&ミネラル+大豆イソフラボン)

mamalia 葉酸サプリは、女性の”生の声”から産まれたサプリメントです。
この葉酸サプリメントも、葉酸480μgという厚生労働省の推奨量を配合しています。
他にも、妊活中に不足しがちな鉄・カルシウムなども摂取できるので栄養面は安心ですね。
mamalia葉酸サプリの特徴は、粒が小さいところです。
今まで紹介してきたサプリメントも小粒ですが口コミを見ていると、少し大きいかも…なんて声もありました。
mamalia葉酸サプリは口コミを見ていても、本当に小粒なので飲みやすいんだとか！
錠剤を飲むのがあまり得意じゃないという人には、このサプリがピッタリかもしれません。

気になる口コミは…

• 寝起きなど体がすっきりしている気がする
• 飲み始めてから、貧血になることなく調子がいい
• 小粒なので、かなり飲みやすい

ミタス(mitas) 葉酸サプリ(葉酸400μg+ビタミン&ミネラル)

ミタス葉酸サプリは、妊活期に特化した温活ができるサプリメントです。
ミタスは不妊症専門の産婦人科医が監修していて、栄養だけでなく”冷え”にも注目しているのが他のサプリとの違いです！
妊活期には栄養以外にも、妊娠しやすい体作りが大事になります。
子宮への血流が悪いと不妊の一因にもなってしまうので、体を温めるというのはとても大事なんですね。
ミタス葉酸サプリには高麗人参、生姜、なつめなどの体の冷えを考えた和漢素材が凝縮されています。
もちろん葉酸もしっかり配合されているので、妊活×温活ができる新しいサプリメントとなっています。

気になる口コミは…

• 飲み始めると基礎体温が上がり、いつもポカポカしている
• 少し味がするけど、気にならない程度で続けやすい
• 下半身の冷えが少し改善されたように感じた

ベイビースイッチ 葉酸サプリ 3種のベリー(葉酸400μg+ビタミン&ミネラル)

ベイビースイッチ葉酸サプリは、産み分けを考えている人にぜひ知ってほしいサプリメントです。
このサプリは独自の配合率で、女の子は弱酸性、男の子は弱アルカリ性と、それぞれ最適なpH値で製造しています。
ここで紹介するのは、3種のベリータイプです。
こちらは、モノグルタミン酸型葉酸とビタミンＣやポリフェノールを多く含む植物成分「クランベリー」を贅沢に配合しています。
他にも、妊活中の体内環境を考え、厳選した成分や乳酸菌も含まれているんです。
色々な妊活サプリがありましたが、産み分けに特化したものは初めてみました！
もちろん、どちらが産まれても嬉しいことには変わりありませんが、気になる人は試してみると良いかもしれませんね♪

気になる口コミは…

• 他社と比べると比較的一回りほど大きい、でも服用するには問題なし
• 栄養素が充分で、国内製造、無添加なのが良い
• コンパクトでパッケージも可愛いので持ち運びにも便利

葉酸の効果・必要性

葉酸の効果や必要性について調べてみました。
たまに、葉酸サプリは飲まない方がいい？必要ない？などの声を耳にします。
ですが調査してみたところ、厚生労働省は妊活中の女性に対し、葉酸の摂取を推奨しています。なので、妊活するにあたって葉酸は必要と言えるのではないでしょうか？
実際に葉酸を摂取することで、こんな効果があると言われています。

• ホルモンバランスの乱れや月経不順を改善
• 胎児の先天異常のリスクを低減
• 赤血球を作り、貧血の予防になる
• ストレスを緩和する

などです。
ちなみに葉酸は、妊娠の1か月以上前から妊娠初期の3か月を特に意識して摂るように言われています。
妊活を考えたら、すぐにサプリメントを用意するのをおすすめします！

葉酸を使用する時の注意ポイント

葉酸を使用する時に、注意したいポイントがあるので詳しく紹介していきます！

必要以上に接種しない

葉酸は、食事で過剰に摂取する分には問題ありません。健康への悪影響の心配はないでしょう。
ただしサプリメントで必要以上に摂取すると逆に気持ち悪くなるなど、副作用がでる可能性があります。
1日に必要な葉酸量は400μgと言われているので、それ以上摂りすぎないように注意しましょう。

他の栄養もバランスよく摂る

葉酸だけに頼りすぎるのではなく、他のビタミンやミネラルなども健康な体作りには必要です。
栄養は、バランスよく摂取するのを心掛けましょう。
できるだけ食事から摂れるようにするのが良いですが、足りない分はサプリメントで補うことができます。
葉酸サプリを買う時は葉酸以外に何が含まれているか、よくチェックして買うようにしましょう。

水や白湯で飲む

薬などでも、あまり良くないと分かっていても、目の前にある飲み物で飲んでしまうことってありますよね。
葉酸は、水に溶けやすい水溶性ビタミンの一種なので、水か白湯で飲むようにしましょう。
特にお茶などに含まれるカフェインには注意して下さい。カフェインが葉酸の吸収を阻害してしまうため、せっかくサプリメントを飲んでも効果が薄れてしまうかもしれません。

まとめ

ここまで、妊活におすすめのサプリメントについて詳しく見てきました。
妊活サプリといっても、色々な種類が販売されているんですね！あなたが気になるものはありましたか？
葉酸は妊活・妊娠中のどちらにも必要な栄養分になりますが、食事で摂るのは難しいです。
なので、ぜひサプリメントで手軽に摂取するのが良いでしょう。
この記事を参考に、気になったアイテムをチェックしてみて下さい。